viernes 24 de febrero de 2012

Cuatro consejos última hora...

Hoy, a dos días de la Mitja Marató de Barcelona, muchos de mis compañeros de trabajo en Zurich Seguros (que por cierto, el domingo vamos a correr más de cien empleados!) me hacían la siguiente pregunta:

¿Cinto, me puedes dar 4 consejos de última hora?

Mi respuesta, como no podía ser de otra manera ha sido un sólo consejo: DESCANSA.

A todos les ponía el mismo ejemplo: "piensa que es lo mismo que cuando estudiabas y te decían lo de que no repases a última hora, que ya no valía la pena" pues esto es lo mismo.

Es lógico (ya que para la gran mayoría de ellos es su primera media) que estén nerviosos, pero lo más curioso es que muchos de ellos querían hacer una tirada más o menos larga hoy! Lo típico de... "para ver si puedo o no". Pero, es evidente, que si no pueden hoy tampoco podrán el domingo, no? por tanto... mejor no hacerla!

De hecho sólo una chica (que ya sabemos que en estas cosas son mucho más inteligentes que nosotros) me ha dicho que ya no haría nada hasta el domingo. Bravo por ella!

Al resto, y a todos los que el domingo o en los próximos fines de semana os enfrentéis a un reto personal, os recomiendo descansar, comer bien y disfrutar hasta el momento de la carrera. Como en los exámenes, para seguir el símil, una vez empieza el examen (la carrera) ya se van todos los nervios y la suerte esta echada.

Para los que habéis entrenado duro para llegar hasta aquí no necesitáis suerte, necesitáis justicia!

Saludos!

jueves 23 de febrero de 2012

Ironmandestination WITL? Team Riders 24/7!!

Hace tiempo que tanto Cinto como yo llevamos el lema Where is the limit? con mucho orgullo allí a donde vamos y competimos. WITL? apostó por dos atletas amateur y nos apoyó desde el principio pero hoy, cuando he recibido el welcome pack del club, me ha hecho especial ilusión.

Formar parte de esta gran familia es, aunque al alcance de todos, un privilegio! Tanto ha llamado la atención el espectacular crecimiento del club que ya ha sido noticia en diversos medios (Eurotri entre otros). Más de 500 miembros en tres meses!!! Me pregunto si habrá algún otro club deportivo que haya nacido con tanta fuerza. Y esto no ha hecho más que empezar!

La vitalidad de sus coordinadores, miembros y seguidores empuja muy fuerte y el boss Josef es la mejor referencia y fuente de inspiración. Hasta dónde llegará el club? O mejor dicho, hasta dónde no llegará?

Para más info y aprovechar todas sus innumerables ventajas podéis visitar la web, facebook o twitter!

Where is the limit?!!!!

miércoles 22 de febrero de 2012

Vamos a pasárnoslo bien!!

Si es que hay cosas a las que no se puede decir que no. Una de esas es la Transmaresme, a la que Ironmandestination al completo no faltará! La edición 2012 de la prueba, a disputar el 18 de Marzo, recorre de punta a punta la comarca del Maresme a través de sus tres parques naturales: Serra Marina, Serra Litoral y Serra del Corredor y el Montnegre.

El recorrido, bajo mi punto de vista es muy exigente. En tan solo 80 km se acumulan 2.800 metros de desnivel positivo saliendo de Santa Coloma de Gramenet para acabar en Santa Susana.

La organización ha establecido tres categorías en función del tiempo que inviertas en acabarla:

- ORO, en menos de 5 horas
- PLATA, en menos de 7 horas
- BRONCE, en menos de 10 horas

Roberto Heras, que utilizó la Transmaresme 2011 como piedra de toque para preparar la Titan la hizo en unas estratosféricas 3h 23’! La organización calcula, no obstante, que este año el primer clasificado le dedique 4h debido a que el recorrido es más técnico y tiene más desnivel acumulado.

Las inscripciones ya están cerradas y es que el número de sufridores ya ha llegado a los 600, límite impuesto por los organizadores.

El perfil lo dice todo! Nos lo vamos a pasar bien!

martes 21 de febrero de 2012

Espectacular el crecimiento de las mujeres runners!

Esta mañana he tenido la oportunidad de ir a la rueda de prensa de los organizadores de la Mitja Marató de Barcelona en el ayuntamiento de la ciudad y, a parte de saber muchos datos muy interesantes de la carrera, de saber que participaran hasta tres corredores que tienen menos de una hora de mejor marca en la distancia (algo que me alucina completamente), ha aparecido una cuestión que creo que es muy relevante. Para mí os diría que es casi la más relevante: el espectacular incremento de mujeres en la participación de esta carrera.

Ya es sabido que el boom del running femenino esta a la orden del día en la gran mayoría de carreras de 10.000 metros o distancias menores. En Estados Unidos, en muchas de estas distancias hasta he visto casos en los que el número de mujeres runners supera al de los hombres (algo impensable hace algunos años). Pero lo que yo veo muy relevante es el salto que están haciendo cada vez más mujeres runners por las distancias más largas.

Este año el crecimiento de mujeres es de más del 100% respecto al año anterior!!!! para mi, y como decía Shuster, "no hase falta desir nada más"!

Supongo que muchas marcas de ropa deportiva lo están viendo y que muchas organizaciones de carreras tendrán en cuenta este dato. Como anécdota (o no) os diré que tanto la Mitja Marató de Barcelona como la Zurich Marató de Barcelona han incluido la silueta de una mujer en sus logos (que antes sólo tenía la silueta de un hombre).

Un síntoma claro de que las cosas están cambiando y de que todos lo tenemos que tener claro.

Una gran noticia para el running y para el deporte en general.

Saludos

lunes 20 de febrero de 2012

Entrando en detalles!

Ya sabemos algo más. El secreto con tanto recelo guardado por la organización. Ya nos van dando pistas de por dónde irán los tiros… Poco a poco, con cuentagotas, dosificando, como lo tendremos que hacer nosotros en los calurosísimos días de la primavera marroquí. Así nos desvelan sus “crueles intenciones” los amigos de la Titan.



Tajada & cia reconocen el terreno y se esmeran en mantener en vilo al respetable. Etapa 1, parece que partiendo de Ouarzazate, nos deparará grandes dunas, pistas, platos y un componente final de navegación, dicen, para dar más vidilla a la prueba. Más vidilla??? Tela!

Etapa 2 y 3: 240 Kms. La temida etapa maratón. El primer día nos obsequiarán con una zona arenosa larga y de difícil pedaleo y por fin unas pistas duras y en constante subida hasta el final de la especial. En la tercera etapa parece que nos llevarán a zonas más pedregosas con las montañas como testigos de nuestro sufrimiento.


Y esto no es todo no. La etapa reina las seguirá. No eran la 2 ni la 3 con sus 240 Kms. La etapa reina viene después!

Y aquí habrán dicho: y hasta aquí puedo leer! Pues nosotros decimos: esperamos impacientes nuevas noticias!

Más fotos AQUÍ o AQUÍ

En línea con este tema ya me he hecho con un nuevo potro de torturas. Tras revisar varias opciones me he decantado por el Selle Italia Gel Flow, que no es el más bonito ni el más ligero pero sí parece el mejor adaptado a la distancia de mis isquiones, tiene obertura antiprostática, conozco compañeros a los que les va de maravilla y lo más importante: parece mucho más cariñoso! Ya os contaré qué tal se porta conmigo!




P.D.: suerte el domingo Óscar!

domingo 19 de febrero de 2012

Regenerar es muy importante!!!!

Muchas veces, los que somos un poco (o muy) frikis en esto del deporte, nos obsesionamos con entrenar y entrenar sin escuchar mucho al cuerpo y sin ayudarle a regenerarse de los dolores y los esfuerzos como es debido.

He de reconocer que este, frecuentemente, es mi caso y, aunque me duelan las piernas sigo machacando al día siguiente. Las auto-excusas son muy variadas... desde el típico "simplemente es para soltar un poco las piernas" hasta el "es que la fisio me ha dicho que mejor no estar parado" o una de las mejores "son solo pequeñas molestias pero seguro que me ira mejor hacer algo que descansar".

Es acojonante (y permitirme la expresión) como nos auto-engañamos y, con ello, forzamos la máquina cuando no deberíamos.

Esta semana, el lunes, me desperté con un fuerte dolor en los cuadriles a raíz de la pateada del domingo y, sobretodo del desnivel acumulado, y, cuál fué mi dilema: ¿sigo con el planning de running de la semana o no?

Inicialmente, os podéis imaginar cuál fue mi respuesta interior, pero, después de ver que en mi rutina habitual de subir escaleras en el trabajo me dolía mucho me decidí por sustituir el running entre semana por la maravilla de la elíptica (que aún no siendo lo mismo que correr, algo ayuda). Primer punto positivo de la semana!

El segundo ha sido el haber dormido esta noche 10 horas!!! impresionante ya que, hacía mucho tiempo que no lo conseguía por despertarme pronto para ir a hacer deporte! es espectacular como regenera los músculos dormir y espero que me sirva para aprender a regenerar mejor después de varios días "tocado".

Al fin y al cabo, muchas veces lo que conseguimos es sobrecargarnos o lesionarnos por no hacer las cosas bien... mas cabeza y menos piernas (esto me lo digo a mí mismo!).

Saludos!

sábado 18 de febrero de 2012

Test Titan entre titanes!!

De derecha a izquierda: Santi, Cinto y yo en el Pont del Diable


Buen entreno de BTT hoy pensando en la Titan y con otros dos titanes. Cinto y Santi Millán habían quedado para hacer un test de cara a la carrera del desierto, yo no dejé pasar la ocasión de hacer una ruta a la que ya le tenía ganas.

Paralela al Llobregat discurre una pista que dicen se asemeja bastante a las que nos encontraremos en Marruecos. Kilómetros para aburrir, muy llana y bacheada ayuda a poner a prueba al coco y al trasero.

Tanto Cinto como Santi están muy fuertes y los kilómetros fueron cayendo rápido. Al final nos salieron 82 Kms en 3 horas, 17 mins!! En muchos tramos íbamos enfilados a rueda dando relevos manteniéndonos en medias parciales de hasta 35 Kms/h.

También aproveché a llevar mochila de hidratación bien cargada para ir acostumbrándome a la sensación e ir entrenando a la espalda, que ya de por sí sufrirá, al hecho de cargar con otros tres kilos. Por aquí todo OK. Pero cuando llega el tema trasero ya no es todo tan bonito... Circulando ningún problema, no me entero, pero al salir de la ducha ya me habían salido las incómodas bolsas en las cachas, como inflamaciones de algo, no sé. Decidido: voy a probar con otro sillín. Con pocas esperanzas, pero algo hay que probar. Con la de carretera voy bien pero en cuanto nos metemos en terrenos bacheados… Si a alguien más le pasa o pasaba agradeceré comentarios!

A pesar de esto, un muy buen entreno en muy buena compañía. En los campamentos de la Titan nos echaremos unas risas!

viernes 17 de febrero de 2012

Se acerca la Mitja Marató de Barcelona!!!

Se acerca la mitja marató de Barcelona y la verdad es que ya tengo muchas ganas!

Muchas ganas de ver como decenas de compañeros de Zurich van a acabar, por primera vez, una media maratón.

Muchas ganas de ver uno de los mejores ambientes y mejores recorridos que hay.

Muchas ganas de ver el tiempazo que haran los keniatas (uno de ellos tiene como mejor marca 59 minutos!!! De otro planeta!)

Pero sobretodo, y esto lo he decidido esta tarde, muchas ganas de disfrutar ayudando a los demás a conseguir su objetivo.

Por eso, y haciendo algo responsable ya que sera a 5 días de la Transgrancanaria, no voy a ir a intentar bajar mi tiempo y no forzaré la máquina. Lo que voy a hacer es de liebre a todos aquellos amigos y compañeros que quieran bajar de las 2 horas. De esta manera iré muy tranquilo y no descarto ir con la mochila de trail.

A veces creo que es más importante ver caras de satisfacción que bajar unos minutos o segundos...

A disfrutar de la última semana!

Saludos!

jueves 16 de febrero de 2012

GMTA: Trail Nocturno Illa de Arousa. Crónica de Santi Rueda!

Hoy compartimos el testimonio de Santi (ex-compañero de fatigas futbolísticas y también atleta amateur) tras su participación en el Trail Nocturno de la Illa de Arousa. Enjoy!

"El pasado sábado 11 tuvo lugar el I Trail Nocturno Illa de Arousa de 23 km, segunda prueba del Galicia Máxica Trail Adventure (GMTA), circuito de trail que se celebra en Galicia por segundo año.

David me encargó una crónica. Para hacerla le pido que me dé unos días y me dice que “hay que hacerla en caliente que sino se pierde la magia”, pero la magia de esta carrera es difícil que se pierda tan pronto. Sin duda es la carrera más divertida en la que he participado.

Illa de Arousa. El recorrido es la línea azul
Decidí correrla hace bastante tiempo, cuando no pude inscribirme en la primera prueba de GMTA en diciembre, pero al acercarse el día cada vez estaba más cagado. Primero por la distancia, iba a ser la segunda vez que pasase de 12 km; también iba a ser mi primer trail; luego se sumaba que era nocturna y no sabía como me iba a adaptar a la linterna frontal. Todo esto se agravó el  mismo día al llegar a la Illa de Arousa a las 21:00, una hora antes de la salida. El termómetro del coche marcaba 5 grados y soplaba bastante viento, al bajarme casi palmo de frío ¿aguantaré 23 km con ese frío? Pero lo peor fue al ver el dorsal, ponía dos números de teléfono de la Cruz Roja ¡si los ponen es que me puede pasar algo grave! ¡¡¿dónde me meto?!! Me vuelvo al coche y espero a Andrés y Antonio, mis primos atletas, que también participan. Siguiendo sus consejos decido no correr con el cortavientos, a pesar de mi miedo al frío. Pasamos el control de firmas y ya no hay vuelta atrás. A las 22:10 dan la salida, adiós miedos, ¡empieza la aventura! Comienzo a un ritmo suave, controlando y pensando en lo mucho que queda por delante. Con el movimiento desaparece el frío y el viento me refresca. A 750 metros para algunos hay un pequeño repecho, para otros, como yo, hubo casi escalada. Al llegar arriba el camino se estrecha y se produce un embotellamiento de gente. Cuando consigo pasar empieza lo divertido: cambios de terreno continuos, pistas de tierra, caminos de monte, ojo charco, playas, paseos de madera, zonas de rocas grandes, atención algas, pinares, cuidado con esa roca que se mueve, arenales, piedras sueltas, paseos marítimos, zonas descubiertas por la bajamar, caminos llenos de tojos y zarzas… y todo al mismo tiempo que me voy fijando en las balizas y reflectores dejados por la organización para marcar el recorrido, ¡una gozada! Hasta tuve tiempo para disfrutar de las estrellas en zonas menos técnicas. En el primer avituallamiento me llevo un gran sorpresa, dos locos se ponen a animarme, ¿quiénes serán?, ¡son mis amigos Mauro y Kiko! En el km 16 está el tercer repostaje, llevo dos horas corriendo, las fuerzas flaquean y noto una ampolla en el pie derecho. Faltan 7 km y no quiero parar. No puedo fallar el día que estreno la camiseta personalizada que me ha regalado el Café Bar La Capilla, de Milladoiro.  Aguanto el ritmo de mi primo Andrés y con los ánimos que me llegan con el viento desde Santiago de Compostela lo consigo. Entro en la meta sano, salvo y contentísimo después de 2 horas y 43 minutos.

Santi de azul poco después de darse la salida
La organización estuvo insuperable, un sobresaliente. Tiene mucho mérito señalizar toda la isla. Aun así en algún punto hubo problemas de orientación y varios participantes fueron por donde no tenían que ir. A algunos incluso les salió un vecino con un cuchillo en la mano amenazándoles. Con la meta tuve un pequeño problema. Estaba ya en una zona urbana y empiezo a escuchar música cada vez más fuerte, ¡ya llego! me digo, ¡al pasar esa curva llego! pero a donde llegué fue a un pub con la música a tope. En los avituallamientos degustamos un sabrosísimo membrillo y, al acabar, disfrutamos de un chocolate calentito y un bizcocho que me supieron a gloria. Entre chocolates y bizcochos conocí a un señor de 60 años que se dedica a correr ultras de montaña. Yo lo veía mayor y vestido de calle y pensaba que era un flipado. Lo que pasa es que me sacó tanto tiempo que ya estaba duchado y cambiado.

La experiencia fue tan positiva que el domingo ya me había inscrito en un trail, esta vez diurno; y descubrí otro nocturno en agosto en Portugal, ¿álguien se anima a ir?"

Le pedí a Santi los links a las pruebas que menciona, ahí van!



Y por cierto, a uno de los que les salió el anciano con el cuchillo fue a mi hermano! El tío alucinó al ver una pandilla de jóvenes con luces en la frente metiéndose por error en su finca! Pero todo quedó en una anécdota.

Gracias Santi! Y enhorabuena finisher!

miércoles 15 de febrero de 2012

Las mejores aplicaciones deportivas para moviles!!!

Hace ya bastante tiempo que teníamos ganas de escribir una entrada que hiciera referencia a la multitud de aplicaciones de móviles.

En concreto, como es habitual en nuestro blog, lo que queremos es que cada uno comparta aquellas que usa mas y que considera "esenciales" en todo móvil.

En mi caso voy a recomendaros 3 aplicaciones:

1- Runastic pro:Para mi la mejor con diferencia para todos aquellos que utilicéis vuestro teléfono móvil para seguir vuestros entrenamientos, con el gps del dispositivo. Con ella no solo podréis utilizar el teléfono para todo tipo de datos como distancia, velocidad, etc sino que además podréis compartirlo a través de twitter y facebook fácilmente.

2- Heart rate: aunque os parezca increible una aplicación que, mediante la luz de la cámara del iphone te mide las pulsaciones. Parece una chorrada pero os aseguro que es mucho más precisa de lo que parece.

3- The north face Traiahead: especacular informacion sobre miles de trails! Posibilidad de buscar rutas cercana a la zona que desees, verlas en un mapa, ver los principales distribuidores de TNF, informacion de desniveles, posibilidad de guardar tus rutas con fotos, etc.

En fin, podría hablaros de multitud de aplicaciones pero prefiero que cada uno diga las suyas!

¿Que aplicaciones recomendáis?

Gracias y saludos!